بهترین دکوراسیون اتاق خواب برای داشتن خوابی عمیق و راحت

اولین موردی که با ورود به عصر دیجیتال و زندگی پر مشغله امروزی با اختلال رو به رو شده و اهمیت آن رو به فراموشی است داشتن خوابی عمیق و با کیفیت است. با وجود تمام این مسائل می‌توان با برخی اقدامات ساده، این عمل حیاتی و مهم یعنی خواب شبانه راحت و آرام را به خود هدیه داد؛ خوابی که تمام جوانب سلامت جسمی و روحی و زندگی فردی به آن وابسته است. با وبلاگ ایپکسی همراه باشید تا با هم به بررسی تاثیر دکوراسیون اتاق خواب بر داشتن خواب عمیق بپردازیم.

یکی از مهمترین عواملی که به ایجاد آرامش و داشتن خوابی عمیق کمک می‌کند، طراحی دکوراسیون به سبکی است که بتوان بهترین موقعیت را برای استراحت و تجربه خوابی عمیق به وجود آورد. برخی اقدامات ساده زیر می‌تواند در این خصوص موثر باشند.

• انتخاب رنگی آرامش بخش برای دکوراسیون اتاق خواب

استفاده از رنگ‌های شاد و گرمی مثل قرمز و یا زرد برای اتاق خواب هرچند میتواند جذاب و انرژی بخش باشد، اما بهتر است این رنگ‌ها را در اتاق خواب به کار نبرد؛ بر اساس تحقیقات این رنگ‌ها هیجانات را برمی‌انگیزد، ضربان قلب را بالا برده و باعث بر هم خوردن روتین خواب می‌شوند.

بالعکس رنگ‌های طیف آبی که باعث تقویت حس خونسردی می‌شوند و رنگ سبز که تاثیر آرام‌بخش دارند، می‌توانند به ریلکس شدن قبل خواب کمک کرده و برای استراحت بعد از یک روز کاری پر تنش مناسب هستند.

بر اساس گزارش‌ها استفاده از رنگ بنفش در اتاق خواب، خواب عمیق و با کیفیت را از شما می‌گیرد و باعث می‌شود بیشتر کابوس ببینید. رنگ‌های خاکستری و قهوه‌ای نیز به خاطر حس افسردگی و دلتنگی خیلی توصیه نمی‌شوند.

• تلویزیون ممنوع

بر اساس نظر کارشناسان، وجود تلویزیون، کنسول بازی، کامپیوتر، تردمیل و یا هر تجهیزاتی دیگری که به کار، تفریح، ورزش و … مرتبط باشد، تمرکز شما بر روی مسئله مهم خواب را از بین برده و استراحت شما را با مشکلاتی مواجه می‌کند. هیچ چیز بدتر از بی‌خوابی نیست!

• به کار بردن نور کم در اتاق خواب

ساز و کار هورمون ملاتونین، مسئول تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن، به گونه‌ای است که با دریافت نور خورشید پیغام آغاز شدن روز را به مغز مخابره می‌کند و با غروب خورشید و تاریک شدن هوا به صورت طبیعی بدن را برای خواب آماده می‌کند؛ قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی اصلی‌ترین عامل بر هم خوردن این توازن است.

بنا بر این توصیه می‌کنیم تا در اتاق خواب از نور کمی استفاده شود و در صورتی که منبع آلودگی نوری در بیرون اتاق وجود دارد، با استفاده از پرده و حائلی ضخیم، ورود آن به اتاق را محدود کنیم تا ریتم خواب شبانه روزی ما با اختلال مواجه نشود.

حتی بهتر است قبل از خواب تا جایی که امکان دارد از موبایل و تبلت و لپتاپ استفاده نشود؛ چرا که نور آبی که از این  صفحات نمایش ساطع می‌شود ترشح هورمون ملاتونین را با مشکل مواجه می‎سازد. نکته جالب اینکه حتی چراغ کوچک LED که در هنگام شارژ دستگاه‌های الکترونیک به صورت چشمک زن خاموش و روشن می‌شود نیز دارای طول موج آبی رنگ است؛ پس بهتر است این وسایل حتی برای شارژ شدن هم در اتاق خواب قرار نگیرند.

• ایجاد محیطی گرم و آرامش بخش برای خواب

علاوه بر آلودگی نوری، سر و صدا و آلودگی صوتی نیز یکی دیگر از مواردی است که می‌تواند مانع داشتن خوابی عمیق در هنگام شب شود. کنترل دمای اتاق و تنظیم آن روی دمای ایده آل نیز می‌تواند در این زمینه تاثیر گذار باشد. استفاده از پنجره دوجداره راه حلی مناسب برای ایجاد محیطی آرامش بخش برای خواب است.

• استفاده از کالای خواب مناسب

داشتن ساعت خواب زیاد، به هیچ وجه به این معنی نیست که خواب خوبی داشته‌اید و انرژی کافی برای شروع یک روز عالی را به دست آورده‌اید؛ بلکه در صورت استفاده از کالای خواب نامناسب، بدن در تمام طول شب در حال تلاش برای پیدا کردن بهترین وضعیتی است که بتواند خواب آرامی را تجربه کند و بدین ترتیب اگر ساعات خواب عمیق را محاسبه کرده و جمع بزنید، به این نکته می‎رسید که با وجود خوابی طولانی، باز خواب کافی و باکیفیتی را تجربه نکرده و خستگی آن تمام روز در تن و بدن شما خواهد ماند!

تشک مناسب برای افراد مختلف متفاوت است. کارشناسان ایپکسی با توجه به شرایط فیزیکی و عادت‌های خواب هر فرد، کالای خواب ایده آل هر شخص را بررسی و پیشنهاد می‌کنند.

انتخاب و خرید بالش با ارتفاع مناسب، که سر و بدن را در یک راستا قرار دهد و مجاری تنفسی را به بهترین حالت نگه دارد باعث می‌شود تنفس در هنگام خواب به بهترین شکل صورت گرفته و خواب آرامی را تجربه کنید.

لحاف روتختی و یا رو انداز مناسب نیز یکی دیگر از مواردی است که به داشتن خواب راحت کمک می‎کند. لحاف نباید خیلی سنگین باشد تا جابجایی آن به راحتی انجام نگیرد و نیاز به صرف انرژی زیادی داشته باشد، همچنین میبایست در عین ایجاد جریان هوای مناسب، گرمای مناسبی را برای بدن مهیا کند.

امروزه استفاده از تخت‌های حجیم و بزرگی که دست و پا گیر و پر سر و صدا بوده و جا به جایی آن‌ها دشوار است، دیگر طرفداران زیادی ندارد. در عوض استفاده از باکس‌های هتلی که علاوه بر داشتن ظاهری شیک و مدرن، فضای زیادی اشغال نمی‌کنند و جابجایی آن‎ها راحت‌تر است، بسیار محبوب شده است. همچنین باکس‌های جکدار که علاوه بر مزیت‌های باکس هتلی، یک فضای داخلی عالی برای قرار دادن وسایل اضافی را فراهم آورده‌اند، نسل جدیدی از تخت خواب‌های مدرن به شمار می‌روند که عمر مفید تشک را نیز بالا میبرند.

حال که با اهمیت چیدمان اصولی دکوراسیون اتاق خواب و تاثیر مستقیم آن بر داشتن خوابی عمیق و راحت آشنا شدید، بهتر است با نگاهی تازه به اتاق خواب خود برگردید و مطمئن شوید تمام موارد گفته شده در این مقاله در آن رعایت شده است یا نیاز به تغییر دارد!