با کمی جستجو در بازار ملزومات خواب و تشک ها، به این نکته پی خواهید برد که پارچه تشکی از تنوع بالایی برخوردارند و شاید همین موضوع باعث سردرگمی شما در خرید تشک شود.
ادامه مطلب
نوشته‌ها
یکی از شکایتهای اصلی افراد گرمایی این است که تشک آنها باعث افزایش دمای بدنشان شده و در خواب احساس گرما میکنند. همین امر باعث تعریق در خواب شده و اختلال در خواب شبانه و استراحت آنها را به دنبال دارد.
طبق تحقیقات، دمای بدن افراد با هم متفاوت است و از هر 10 نفر بزرگسال، یک نفر دمای بدن بالاتری دارد. همین امر باعث میشود در خواب تعریق بیشتری می کند.
اگر شما نیز جزء این دسته افراد هستید، بهتر است نکات زیر را رعایت کنید تا خواب راحت تری را تجربه کنید.
یکی از مشخصه‌های اصلی در انتخاب نوع تشک وزن فردی است که می‌خواهد از آن استفاده کند. طبیعتا افراد با وزن بالا، برای داشتن خوابی راحت نمیتوانند از هر مدل تشکی استفاده کنند و باید در انتخاب و خرید تشک مناسب، دقت لازم را به خرج دهند. در این قسمت از وبلاگ ایپکسی به بررسی تشک مناسب افراد سنگین وزن خواهیم پرداخت.
برای مثال افرادی با وزن بالای 100 کیلوگرم، میبایست نوع تشک، لایه بندی و درجه سفتی و ارتفاع آن را در نظر بگیرند.
توجه: داشتن وزن بیشتر از 100 کیلوگرم به معنای چاقی نیست بلکه این عدد تنها به عنوان یک ملاک برای دسته بندی افراد در هنگام خرید تشک استفاده میشود.
اگر در نظر بگیریم که هر کدام از ما 8 ساعت در شبانه روز را در خواب سپری می‌کنیم، شاید در ابتدا تصور کنیم که یک سوم از عمر خود را هدر داده‌ایم و یا به نحو احسن از آن بهره نبرده‌ایم؛ اما اگر از اهمیت خواب مطلع باشیم، درمیابیم که تمام فعالیت‌های روزمره ما به این فرآیند پیچیده و در عین حال ساده وابسته است و خواب تاثیر زیادی بر بدن ما می‌گذراد. به طوری که اگر این یک سوم خواب مفید به صورت کافی و مناسب انجام نشود، در عمل دو سوم دیگر عمرمان بازدهی کامل خود را نخواهد داشت. از این رو اطلاع از مواردی که به بهبود چرخه خواب و بیداری ما کمک می‌کند، ضروری است.
ادامه مطلب
هر کدام از ما به طور میانگین یک سوم از عمر خود را در خواب می‌گذرانیم؛ بدیهی است اگر شرایط خواب ما نامناسب باشد، می‌تواند سلامتی، زندگی روزمره شخصی، روابط اجتماعی و مسائل کاری ما را تحت الشعاع قرار داده و حتی سلامت مان را نیز با مخاطراتی رو به رو سازد. در این مقاله به بررسی تاثیر کالای خواب مناسب در بهبود کیفیت خواب خواهیم پرداخت.
طبق نظر کارشناسان ایپکسی، عوامل تاثیرگذار بر کیفیت خواب به دو دسته عوامل محیطی و عوامل روانی تقسیم می‌‌شوند. استرس و فشارهای روزمره، آلودگی نوری و صوتی، دمای محیط، کالای خواب استاندارد و … از جمله مهم‌ترین عوامل محیطی هستند که می‌توانند کیفیت خواب شما را بهبود بخشند. در ادامه به بررسی مهم‌ترین تأثیرات این عوامل می‌پردازیم.