اگر در نظر بگیریم که هر کدام از ما 8 ساعت در شبانه روز را در خواب سپری می‌کنیم، شاید در ابتدا تصور کنیم که یک سوم از عمر خود را هدر داده‌ایم و یا به نحو احسن از آن بهره نبرده‌ایم؛ اما اگر از اهمیت خواب مطلع باشیم، درمیابیم که تمام فعالیت‌های روزمره ما به این فرآیند پیچیده و در عین حال ساده وابسته است و خواب تاثیر زیادی بر بدن ما می‌گذراد. به طوری که اگر این یک سوم خواب مفید به صورت کافی و مناسب انجام نشود، در عمل دو سوم دیگر عمرمان بازدهی کامل خود را نخواهد داشت. از این رو اطلاع از مواردی که به بهبود چرخه خواب و بیداری ما کمک می‌کند، ضروری است.
ادامه مطلب